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镁的作用与功效是什么

2025-10-15 08:17:19

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2025-10-15 08:17:19

镁的作用与功效是什么】镁是人体必需的矿物质之一,参与多种生理功能。它有助于维持神经和肌肉的正常运作,调节心跳和血压,并促进骨骼健康。此外,镁还参与能量代谢和蛋白质合成。

功效 说明
神经与肌肉功能 调节神经信号传递,防止肌肉痉挛
心脏健康 维持正常心律,降低心血管疾病风险
骨骼健康 促进钙的吸收,增强骨密度
能量代谢 参与ATP生成,提供身体所需能量
抗炎作用 减少炎症反应,改善慢性病症状

日常可通过食物如坚果、绿叶蔬菜、全谷物等摄取镁。缺乏时可能导致疲劳、失眠或肌肉无力。适量补充镁对健康有益,但应避免过量。

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