【男人做什么运动可以减肥呢】男性在减肥过程中，选择合适的运动方式至关重要。以下是一些适合男性的高效减肥运动，并附上简要说明：
| 运动类型 | 燃烧卡路里（30分钟） | 优点 |
| 跑步 | 300-400 kcal | 简单易行，提升心肺功能 |
| 游泳 | 250-350 kcal | 全身锻炼，对关节压力小 |
| 力量训练 | 150-250 kcal | 增肌塑形，提高基础代谢 |
| 拳击 | 400-500 kcal | 提高爆发力，燃脂效果强 |
| 骑自行车 | 250-350 kcal | 户外运动，增强耐力 |
建议结合有氧与无氧运动，如每周3-4次跑步或游泳，搭配2次力量训练，效果更佳。同时注意饮食控制，才能达到理想减肥效果。
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