【晚上睡觉前喝纯牛奶会发胖了?】很多人担心晚上喝牛奶会导致发胖，其实这取决于整体饮食和热量摄入。纯牛奶本身热量适中，且富含蛋白质和钙，有助于补充营养。
| 项目 | 说明 |
| 热量 | 一杯（250ml）约150大卡 |
| 蛋白质 | 含有优质蛋白，助肌肉修复 |
| 脂肪 | 全脂牛奶含脂肪，低脂则较少 |
| 糖分 | 天然乳糖，不易导致血糖骤升 |
| 是否发胖 | 若总热量不超标，一般不会 |
综上，晚上喝纯牛奶不会直接导致发胖，但需注意总量和全天饮食结构。合理饮用，有助于睡眠和健康。
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