【肚子很撑怎么办】饭后肚子胀、撑是很多人都会遇到的问题，可能与饮食过量、消化不良或进食速度过快有关。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 起身走动 | 饭后适当散步有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气 |
| 喝温水 | 温水能帮助消化，减轻胃部负担 |
| 按摩腹部 | 顺时针轻柔按摩腹部，有助于排气和消化 |
| 避免躺下 | 饭后立即躺下会加重胃酸反流，导致不适 |
| 减少进食 | 控制食量，避免暴饮暴食 |
如果经常感到腹胀，建议调整饮食结构，减少高油、高糖食物的摄入，并保持规律作息。必要时可咨询医生，排查是否有消化系统疾病。
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