【如何正确用手挤出乳汁?】用手挤奶是一种简单、有效的哺乳方式，尤其适合产后初期或无法使用吸奶器的妈妈。以下是关键步骤总结：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1. 准备 | 洗净双手，保持环境安静、放松。 |
| 2. 姿势 | 坐直或半躺，将乳房轻轻托起。 |
| 3. 按压 | 用拇指和食指围住乳晕，缓慢向胸部方向按压。 |
| 4. 收缩 | 按压后缓慢松开，重复此动作。 |
| 5. 持续 | 每侧乳房挤10-15分钟，避免过度用力。 |
注意：挤奶时应保持心情放松，避免紧张影响乳汁分泌。若出现疼痛或不适，应立即停止并调整手法。
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