【腿肿了如何消肿】腿肿可能是由于久坐、水肿、运动过度或疾病引起。以下是一些有效的消肿方法：
| 方法 | 说明 |
| 抬高腿部 | 坐或躺时将腿抬高，促进血液回流，减轻肿胀。 |
| 热敷或冷敷 | 根据原因选择，冷敷可减少炎症，热敷促进血液循环。 |
| 轻柔按摩 | 从脚部向心脏方向轻柔按摩，帮助淋巴液流动。 |
| 适量运动 | 如散步、拉伸，避免长时间不动。 |
| 控制盐分摄入 | 减少高盐食物，防止体内水分滞留。 |
| 穿弹力袜 | 有助于改善血液循环，缓解下肢肿胀。 |
若腿肿持续不退或伴有疼痛、发红等症状，建议及时就医检查，排除严重疾病。
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