【腿肿脚肿怎么消肿最快?】腿肿脚肿常见于久坐、久站或水肿体质的人群，以下为快速缓解方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 抬高双腿 | 促进血液循环，减轻肿胀 | 每天多次，每次15-30分钟 |
| 热敷或冷敷 | 缓解炎症，放松肌肉 | 急性期用冷敷，慢性用热敷 |
| 轻柔按摩 | 促进淋巴回流 | 避免用力过猛，从脚踝向上推 |
| 控制盐分摄入 | 减少水分滞留 | 每日食盐不超过5克 |
| 适量运动 | 增强循环 | 如散步、瑜伽等低强度活动 |
若长期反复肿胀，建议及时就医排查肾病、心脏或静脉问题。
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