【健身后肌肉酸痛还能练吗】总结：
健身后出现肌肉酸痛是正常现象，通常由乳酸堆积或微小肌肉损伤引起。轻度酸痛时可以继续训练，但应避免高强度动作；若疼痛严重，建议休息1-2天，让身体恢复。
| 项目 | 内容 |
| 是否能练 | 可以，但需调整强度 |
| 原因 | 乳酸堆积、肌肉微损伤 |
| 何时可练 | 轻度酸痛，不影响动作完成 |
| 应避免 | 高强度训练、重复同一肌群 |
| 恢复建议 | 休息1-2天、拉伸、热敷 |
提示： 若酸痛持续超过3天或伴随肿胀，应暂停训练并咨询专业人士。
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问 健身后肌肉酸痛还能练吗
2025-10-13 10:59:26
问题描述：
健身后肌肉酸痛还能练吗，急！求大佬现身，救救孩子！
答推荐答案
2025-10-13 10:59:26
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