【头发掉缺什么】脱发是很多人关心的问题，它可能与多种因素有关。以下是对“头发掉缺什么”的总结：
总结：
头发掉落通常与营养缺乏、压力过大、激素变化、遗传等因素有关。常见的营养素缺乏包括铁、锌、维生素D和蛋白质等。
| 缺乏物质 | 影响表现 | 建议补充方式 |
| 铁 | 脱发、疲倦 | 红肉、动物肝脏 |
| 锌 | 头发脆弱、脱落 | 坚果、种子、海鲜 |
| 维生素D | 脱发、免疫力低 | 日晒、鱼类、蛋类 |
| 蛋白质 | 头发稀疏、易断 | 鸡蛋、豆类、瘦肉 |
保持均衡饮食、规律作息、减少压力有助于改善脱发问题。如情况严重，建议咨询专业医生。
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