【每天要消耗多少千卡才能减肥】想要减肥，关键在于制造热量缺口。一般建议每日消耗的热量应比摄入多300-500千卡，这样每周可减重约0.5公斤。具体数值因人而异，取决于年龄、性别、体重和活动量等因素。
以下为不同体重人群的参考消耗量：
| 体重（kg） | 每日建议消耗（千卡） |
| 50 | 1800 - 2100 |
| 60 | 2000 - 2300 |
| 70 | 2200 - 2500 |
| 80 | 2400 - 2700 |
注意：减肥过程中应保持均衡饮食与适量运动，避免极端节食。建议结合自身情况制定计划，并咨询专业人士。
以上就是【每天要消耗多少千卡才能减肥】相关内容，希望对您有所帮助。
