【软组织损伤的处理方法】软组织损伤包括扭伤、拉伤、挫伤等，常见于运动或日常活动中。及时正确的处理能有效缓解症状并促进恢复。
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 避免进一步损伤，减少活动 |
| 2. 冰敷 | 每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀 |
| 3. 加压 | 使用弹性绷带包扎，控制肿胀 |
| 4. 抬高患处 | 减少血液流向受伤部位，减轻肿胀 |
| 5. 热敷（后期） | 48小时后使用，促进血液循环 |
| 6. 适度活动 | 在医生指导下进行，防止肌肉萎缩 |
注意：严重损伤应及时就医，避免延误治疗。合理护理可加快康复进程。
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