【无氧运动和有氧运动哪个减肥快】无氧运动和有氧运动在减肥效果上各有优势。有氧运动如跑步、游泳等，能持续消耗热量，适合提高心肺功能；而无氧运动如力量训练，虽然燃脂效率较低，但能增加肌肉量，提升基础代谢率。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 燃脂效率 | 高（持续时间长） | 中（短时间高强度） |
| 基础代谢提升 | 低 | 高 |
| 心肺功能 | 明显提升 | 提升有限 |
| 肌肉增长 | 无 | 有 |
| 总体减肥效果 | 长期效果较好 | 短期效果较慢，长期更优 |
综合来看，无氧运动在长期减肥中更具优势，建议结合两者进行锻炼。
以上就是【无氧运动和有氧运动哪个减肥快】相关内容，希望对您有所帮助。
