【无氧和有氧哪个更减脂】在减脂过程中，无氧运动和有氧运动各有优势。有氧运动（如跑步、游泳）能持续燃烧热量，适合提升心肺功能；而无氧运动（如力量训练）则能增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助长期燃脂。
综合来看，两者结合效果最佳。有氧直接消耗热量，无氧则增强身体代谢能力。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要作用 | 燃烧热量，提升心肺 | 增肌，提高基础代谢 |
| 持续时间 | 较长（30分钟以上） | 短（15-30分钟） |
| 减脂效率 | 中等 | 长期效果更佳 |
| 推荐搭配 | 快走、慢跑、骑车 | 力量训练、HIIT |
建议根据个人目标选择，或两者结合，达到最佳减脂效果。
以上就是【无氧和有氧哪个更减脂】相关内容，希望对您有所帮助。
