【体内湿气太重怎么办】体内湿气过重是中医常见问题，常表现为身体沉重、食欲不振、舌苔厚腻等。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调理 | 多吃红豆、薏米、冬瓜等利湿食物，少食油腻、甜食 |
| 适当运动 | 如快走、瑜伽，促进排汗与气血循环 |
| 中药调理 | 可用茯苓、白术等药材煮水饮用，或遵医嘱服用中药 |
| 保持干燥 | 避免潮湿环境，注意保暖，尤其是腰部和脚部 |
| 调整作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体排毒 |
湿气重需长期调理，结合生活习惯与饮食调整效果更佳。如有严重症状，建议及时就医。
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