【无氧运动包括哪些】无氧运动是指在短时间内高强度、快速发力的运动方式，主要依靠体内储存的ATP和糖原供能，不依赖氧气。这类运动有助于增强肌肉力量和爆发力。
以下是常见的无氧运动类型：
| 运动类型 | 说明 |
| 举重 | 增强肌肉力量，提升爆发力 |
| 跳绳 | 提高心肺功能，锻炼协调性 |
| 短跑 | 提升速度和耐力 |
| 深蹲 | 强化下肢肌肉群 |
| 跳跃训练 | 增强腿部力量与弹跳能力 |
建议每周进行2-3次无氧运动，结合有氧运动，达到更好的健身效果。
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问 无氧运动包括哪些
2025-10-12 18:13:20
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答推荐答案
2025-10-12 18:13:20
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