【乌鱼的功效与作用】乌鱼是一种营养丰富、味道鲜美的鱼类，具有多种健康功效。以下是其主要作用与营养价值的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于身体修复与生长 |
| 增强免疫力 | 富含维生素和矿物质，提高抗病能力 |
| 促进脑部发育 | 含有DHA，对儿童及孕妇有益 |
| 保护心血管 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 滋阴养颜 | 传统中医认为乌鱼有滋补作用，适合体质虚弱者 |
乌鱼不仅味道鲜美，还具有较高的药用价值，适合日常食用。建议根据个人体质合理搭配饮食，以达到最佳效果。
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