【第二次呼吸一般在何时出现】在运动过程中，身体会经历一个从疲劳到适应的过渡阶段，这一过程被称为“第二次呼吸”。它通常出现在持续运动约10至20分钟后。
| 时间段 | 状态描述 |
| 0-5分钟 | 身体感到疲劳，呼吸急促 |
| 5-10分钟 | 呼吸逐渐稳定，但仍感吃力 |
| 10-20分钟 | 第二次呼吸出现，呼吸顺畅，体力恢复 |
第二次呼吸的出现与身体乳酸代谢和氧气供应改善有关。此时，身体开始更高效地利用氧气，运动表现提升。了解这一现象有助于合理安排运动强度与节奏，提高训练效果。
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