【缓解头痛的方法】头痛是常见的健康问题，可能由压力、疲劳、睡眠不足或饮食不当引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 找一个安静、光线柔和的环境闭目养神，有助于放松神经。 |
| 喝水 | 脱水可能导致头痛，适量饮水可缓解症状。 |
| 热敷或冷敷 | 根据个人感受选择热敷或冷敷头部，有助于减轻疼痛。 |
| 深呼吸 | 慢慢深呼吸可以降低压力，改善血液循环。 |
| 避免刺激 | 减少咖啡因、酒精摄入，避免强光和噪音刺激。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动可促进内啡肽分泌，缓解不适。 |
若头痛频繁或剧烈，建议及时就医，排除潜在疾病。
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