【掉头发吃什么】掉头发是很多人面临的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的食物和营养素。
| 食物/营养素 | 作用 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，缺乏易导致脱发 |
| 锌 | 促进头发生长，调节激素水平 |
| 铁 | 预防贫血性脱发 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素B族 | 促进毛囊健康，预防脱发 |
| Omega-3脂肪酸 | 抗炎，改善头皮环境 |
建议多摄入瘦肉、鸡蛋、坚果、深海鱼、绿叶蔬菜等。同时，保持规律作息和减少压力也有助于减少脱发。
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