【大姨妈来了可以运动吗】月经期间是否可以运动，是很多女性关心的问题。适当的运动有助于缓解经期不适，但需根据个人身体状况调整强度。
总结：
| 项目 | 是否可以运动 | 说明 |
| 一般情况 | 可以 | 如快走、瑜伽等轻度运动有助于放松和缓解痛经 |
| 疼痛严重 | 不建议 | 若出现剧烈腹痛、头晕等症状，应休息 |
| 经期初期 | 可适度运动 | 避免剧烈运动，注意保暖 |
| 经期后期 | 可增加运动量 | 根据自身状态调整 |
建议选择低强度、舒缓的运动方式，避免过度劳累。每个人体质不同，应根据自身感受合理安排。
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