【如何让男人性生活时间更长】想要延长性生活时间，可以从生活习惯、心理调节和身体锻炼等多方面入手。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 锻炼身体 | 增强心肺功能和肌肉力量，有助于提升耐力。 |
| 放松心情 | 减少焦虑和压力，有助于提高性表现。 |
| 调整饮食 | 多吃富含锌和维生素的食物，如坚果、海鲜等。 |
| 使用延时产品 | 如延时喷剂或润滑剂，可帮助延长性交时间。 |
| 沟通交流 | 与伴侣保持良好沟通，减少紧张感。 |
此外，规律作息和避免过度疲劳也对性生活质量有积极影响。如果问题持续，建议咨询专业医生。
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