【掉头发补充什么】掉头发是很多人关心的问题，合理的营养补充有助于改善脱发情况。以下是常见需要补充的营养素及作用：
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，缺乏易导致脱落 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进头发生长，调节激素 | 牛肉、坚果、南瓜籽 |
| 铁 | 防止贫血性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素D | 促进毛囊健康 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 生物素 | 增强头发强度 | 鸡蛋、全谷物、坚果 |
建议结合自身情况调整饮食，必要时咨询专业医生。
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问 掉头发补充什么
2025-10-12 00:49:13
问题描述：
掉头发补充什么，求路过的神仙指点，急急急！
答推荐答案
2025-10-12 00:49:13
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