【肌酸对健身的作用是什么】肌酸是一种天然存在于人体内的物质，主要在肌肉中储存，对提升运动表现和促进肌肉增长有显著作用。它被广泛用于健身领域，尤其受到力量训练者的青睐。
总结：
| 作用 | 说明 |
| 提高力量 | 增强肌肉爆发力，适合举重、冲刺等高强度训练 |
| 增加肌肉体积 | 通过细胞膨胀促进肌肉生长 |
| 延缓疲劳 | 提高ATP再合成速度，延缓运动疲劳 |
| 改善运动表现 | 提升短时间高强度运动能力 |
肌酸的使用安全且效果明显，但建议根据个人情况合理摄入，并结合训练计划使用。
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