【打篮球脚踝扭伤肿了怎样尽快恢复】脚踝扭伤后，及时处理是恢复的关键。以下是快速恢复的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| RICE原则 | 休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）、抬高（Elevation） |
| 冰敷 | 每次15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀和疼痛 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环 |
| 抬高患肢 | 休息时将脚踝抬高至心脏以上，减少肿胀 |
| 适当活动 | 肿胀消退后，进行轻度拉伸和康复训练，促进恢复 |
| 就医建议 | 若疼痛剧烈或无法站立，应及时就医，排除骨折 |
注意：避免过早负重，保持足部稳定，有助于加快恢复。
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