【老人便秘怎么快速排便】老年人因肠道蠕动减慢、饮食结构单一或活动量减少，容易出现便秘问题。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加膳食纤维 | 多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如燕麦、芹菜等，促进肠道蠕动。 |
| 多喝水 | 每天饮用1500-2000毫升水，有助于软化大便。 |
| 适度运动 | 如散步、太极等轻度活动，可刺激肠道功能。 |
| 规律排便 | 养成定时排便习惯，避免忽视便意。 |
| 必要时使用药物 | 在医生指导下使用缓泻剂，避免长期依赖。 |
注意：若便秘持续时间长或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医。
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