【老人便秘该怎么办】老年人由于肠道功能减弱、饮食结构不合理或活动量减少，容易出现便秘问题。以下是常见的应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类；多喝水，每天至少1500ml |
| 规律运动 | 每天适量活动，如散步、太极，促进肠道蠕动 |
| 建立排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，帮助建立肠道反射 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌，避免长期依赖 |
| 避免久坐 | 减少长时间静坐，适当活动身体 |
若便秘持续不缓解，应及时就医，排查潜在疾病。日常生活中注重调理，有助于改善便秘问题。
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