【什么运动可以减肚子】想要减肚子，不能只靠局部运动，而要结合全身性锻炼和饮食控制。以下是一些有效减腹的运动方式：
| 运动类型 | 说明 | 效果 |
| 快走/慢跑 | 有氧运动，帮助燃烧脂肪 | 全身燃脂，减少腹部脂肪 |
| 骑自行车 | 低冲击有氧运动 | 强化核心，促进代谢 |
| 跳绳 | 高强度有氧运动 | 燃脂快，锻炼协调性 |
| 平板支撑 | 核心训练，增强腹部肌肉 | 提升核心力量，改善体态 |
| 深蹲 | 增强下肢与核心稳定性 | 促进全身脂肪消耗 |
建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，并配合健康饮食。坚持是关键，才能看到明显效果。
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