【什么运动减屁股】想要减少臀部脂肪，需要结合有氧运动和力量训练。以下是一些有效的方法：
| 运动类型 | 作用 | 推荐频率 |
| 跑步 | 燃烧全身脂肪，包括臀部 | 每周3-4次，每次30分钟 |
| 高强度间歇训练（HIIT） | 快速燃脂，提升代谢 | 每周2-3次 |
| 深蹲 | 强化臀部肌肉，紧致线条 | 每周3次，每次15-20个 |
| 臀桥 | 提升臀部肌肉，改善形态 | 每周3次，每次15次 |
| 跳绳 | 高效燃脂，锻炼全身 | 每周3次，每次10-15分钟 |
注意：减脂是全身性的，无法局部减臀。坚持运动并搭配合理饮食，才能达到理想效果。
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