【老人便秘怎么办】老年人因身体机能下降，容易出现便秘问题。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果和全谷类食物；多喝水，每日不少于1500ml。 |
| 规律运动 | 每天适量活动，如散步、太极等，促进肠道蠕动。 |
| 建立排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，帮助形成条件反射。 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌，避免长期依赖。 |
| 定期检查 | 若长期便秘，应排查是否有器质性疾病，如肠梗阻等。 |
注意：避免过度用力排便，防止心脑血管意外。日常护理与科学调理是关键。
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