【老年人补钙吃什么食物好】随着年龄增长，老年人骨密度逐渐下降，补钙对预防骨质疏松至关重要。合理饮食是补充钙质的重要方式。以下是一些适合老年人的高钙食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，建议每天饮用250ml |
| 豆腐 | 160 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 700 | 钙含量高，可适量食用 |
| 芝麻 | 970 | 可拌入菜肴或做成芝麻酱 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥蓝等 |
此外，适当晒太阳有助于促进维生素D合成，提高钙吸收率。老年人应避免过量摄入咖啡和盐，以免影响钙的吸收与保留。
以上就是【老年人补钙吃什么食物好】相关内容，希望对您有所帮助。
