【晚上几点睡觉比较好】良好的睡眠习惯对健康至关重要。根据医学研究，晚上10点到11点之间入睡是较为理想的时间段，有助于身体进入深度睡眠，提升第二天的精神状态。
| 时间段 | 睡眠状态 | 建议 |
| 22:00-23:00 | 深度睡眠开始 | 最佳入睡时间 |
| 23:00-24:00 | 睡眠质量下降 | 尽量避免熬夜 |
| 24:00以后 | 生理节律紊乱 | 不利于健康 |
建议尽量保持规律作息，避免睡前使用电子设备，营造安静的睡眠环境。早睡早起有助于提高免疫力和专注力。合理安排作息，才能拥有更高质量的生活。
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