【老年人补钙吃什么食品】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理饮食是补钙的重要方式。以下是一些适合老年人的补钙食品：
| 食品类别 | 推荐食品 | 说明 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 含钙量高，易吸收 |
| 海产品 | 小鱼干、虾皮、海带 | 富含钙质及维生素D |
| 豆类 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 植物性钙源，搭配维生素C更佳 |
| 绿叶菜 | 菠菜、芥蓝、油菜 | 含钙丰富，但需焯水去草酸 |
建议老年人每天摄入适量奶制品，并结合多样化的饮食结构，有助于提高钙的吸收率。同时，适当晒太阳可促进维生素D合成，帮助钙的吸收。
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