【晚上吃水果好处有哪些】晚上适当吃水果对身体有益，但需注意选择种类和摄入量。以下是主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含有维生素、矿物质和膳食纤维，有助于身体代谢。 |
| 改善睡眠 | 某些水果如香蕉含镁元素，有助于放松神经。 |
| 促进消化 | 含有天然酵素，帮助肠胃蠕动，缓解便秘。 |
| 控制体重 | 低热量高纤维，增加饱腹感，减少夜宵摄入。 |
建议晚上吃水果时间在睡前1-2小时，避免过量。可选择苹果、梨、猕猴桃等低糖水果，避免高糖分水果如榴莲、荔枝。
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问 晚上吃水果好处有哪些
2025-10-11 04:58:16
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