【晚上吃水果对身体有益还是有害】晚上吃水果是否有益，取决于所选水果种类和个人健康状况。总体来看，适量食用某些水果有助于消化和营养补充，但过量或选择不当可能影响睡眠或血糖。
| 项目 | 有益 | 有害 |
| 消化 | 香蕉、苹果含纤维，助消化 | 高糖水果如葡萄可能加重胃部负担 |
| 血糖 | 低GI水果如蓝莓不影响血糖 | 高糖水果可能导致血糖波动 |
| 睡眠 | 梨、樱桃有助安神 | 酸性水果如橙子可能刺激胃部 |
建议晚上选择低糖、易消化的水果，避免空腹吃，控制摄入量。根据个人体质调整，才能真正发挥水果的营养价值。
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