【晚上吃水果对身体好吗】晚上吃水果是否有益，取决于水果种类和个人体质。总体来看，适量食用某些水果有助于消化和营养补充，但过量或选择不当可能影响睡眠或血糖。
| 项目 | 说明 |
| 有益水果 | 苹果、香蕉、猕猴桃等富含纤维和钾，有助于消化和舒缓神经 |
| 不宜水果 | 高糖分水果如葡萄、荔枝，可能影响血糖和睡眠 |
| 注意事项 | 避免空腹吃酸性水果，饭后1小时左右吃更佳 |
| 个体差异 | 糖尿病患者需控制摄入量，肠胃敏感者应谨慎 |
建议根据自身情况合理选择，并注意食用时间与分量。
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