【晚餐吃什么才健康】合理搭配晚餐，有助于身体代谢和睡眠质量。以下是一些健康晚餐建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 健康理由 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鱼肉 | 促进肌肉修复，增加饱腹感 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 粗粮 | 糙米、红薯、燕麦 | 提供持久能量，帮助消化 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、香蕉 | 补充维生素，避免高糖分 |
建议晚餐尽量清淡，避免油腻和过量碳水。可适当搭配汤品，如蔬菜汤或豆腐汤，帮助消化吸收。避免睡前2小时进食，有助于提高睡眠质量。
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