【吃什么补维生素最快最好】想要快速补充维生素，可以通过饮食来实现。不同维生素在食物中的含量和吸收率不同，选择合适的食物能更高效地满足身体需求。
| 维生素 | 快速补充食物 | 说明 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、辣椒 | 含量高，易吸收 |
| 维生素B族 | 鸡蛋、全谷物、瘦肉 | 多种B族维生素含量丰富 |
| 维生素D | 深海鱼、蛋黄、牛奶 | 有助于钙吸收 |
| 维生素A | 胡萝卜、南瓜、菠菜 | 对视力和皮肤有益 |
| 维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 抗氧化作用强 |
合理搭配日常饮食，可有效提升维生素摄入量，无需依赖保健品。
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