【吃什么补维生素d】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体身体功能至关重要。日常饮食中，可以通过食物补充维生素D。以下是几种富含维生素D的食物及其含量总结：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 最佳来源之一 |
| 虾 | 158 | 含量较高 |
| 鸡蛋 | 24 | 蛋黄含维生素D |
| 牛奶（强化型） | 120 | 市售常见补充方式 |
| 蘑菇（晒过） | 190 | 日光照射后含量提升 |
此外，适量晒太阳也是获取维生素D的重要方式。若饮食摄入不足，可考虑在医生指导下服用补充剂。
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