【吃什么补维生素E】维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。日常饮食中可通过多种食物补充维生素E。以下是常见富含维生素E的食物总结：
| 食物名称 | 维生素E含量（mg/100g） | 说明 |
| 花生 | 26.5 | 常见坚果类，易获取 |
| 菜籽油 | 38.8 | 植物油中含量较高 |
| 牛油果 | 11.7 | 含有健康脂肪和维生素E |
| 红薯 | 4.1 | 适合日常食用 |
| 菠菜 | 1.9 | 叶绿素丰富，也含少量E |
建议每天适量摄入上述食物，以满足身体对维生素E的需求。若存在特殊健康状况，应在医生指导下调整饮食或补充方式。
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