【吃南瓜子会长胖吗】南瓜子是一种营养丰富的零食，含有丰富的蛋白质、健康脂肪和多种维生素。适量食用一般不会导致发胖，但如果摄入过量，可能会因热量过高而增加体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约559大卡 |
| 脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 蛋白质 | 含有一定量的优质蛋白 |
| 碳水化合物 | 含少量糖分，不易引发血糖骤升 |
| 建议摄入量 | 每天不超过30克为宜 |
总结：南瓜子本身不会让人长胖，但需注意控制摄入量。作为健康零食，适量食用有助于补充营养，但过量则可能增加热量摄入，影响体重。
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