【怀孕第一个月吃什么对胎儿好?】怀孕第一个月是胚胎发育的关键时期，营养摄入直接影响胎儿健康。合理饮食有助于提高妊娠成功率，减少流产风险。
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 帮助骨骼和牙齿发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防孕期贫血 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、番茄 | 促进铁吸收，增强免疫力 |
建议孕妇避免生冷、辛辣、油腻食物，保持饮食清淡均衡。如有孕吐严重，可少量多餐，选择易消化的食物。
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