【杏仁的功效与作用】杏仁是一种常见的坚果，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进心脏健康 | 富含健康脂肪和抗氧化物质，有助于降低胆固醇水平 |
| 改善消化系统 | 含有膳食纤维，有助于缓解便秘 |
| 控制血糖 | 有助于调节血糖水平，适合糖尿病患者适量食用 |
| 增强免疫力 | 含有维生素E和多种矿物质，增强身体抵抗力 |
| 保护皮肤 | 含有抗氧化成分，有助于延缓皮肤老化 |
杏仁不仅美味，还对身体健康有诸多益处。但需注意，过量食用可能导致消化不良或热量摄入过多。建议每日适量食用，以充分发挥其营养价值。
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