【什么食物含蛋白最多】蛋白质是人体必需的营养素，对于维持肌肉、修复组织和增强免疫力至关重要。以下是一些高蛋白食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含蛋白质（克） |
| 鸡蛋 | 13 |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 三文鱼 | 20 |
| 豆腐 | 8 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 红豆 | 9 |
从表中可以看出，动物性食物普遍蛋白质含量较高，尤其是鸡胸肉和牛肉。植物性食物如豆腐和红豆也含有一定量的蛋白质，适合素食者选择。根据个人需求，合理搭配不同来源的蛋白质，有助于均衡营养摄入。
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问 什么食物含蛋白最多
2025-10-10 12:48:17
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