【颈椎痛怎么缓解】颈椎痛是现代人常见的健康问题，长时间低头、姿势不良或缺乏运动都可能导致疼痛。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可促进血液循环，冷敷可减轻炎症 |
| 颈部拉伸 | 每天进行简单的颈部拉伸动作，放松肌肉 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 睡眠姿势 | 使用合适的枕头，保持颈椎自然曲线 |
此外，避免长时间使用手机或电脑，适当休息和调整工作环境也很重要。若症状持续，建议及时就医。
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