【什么含维生素b】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体代谢、神经功能和红细胞生成中起着重要作用。以下是一些常见食物中富含维生素B的种类：
| 食物名称 | 含有的维生素B类型 |
| 瘦肉 | B1、B3、B6 |
| 鸡蛋 | B2、B12 |
| 牛奶 | B2、B12 |
| 全谷物 | B1、B3、B5 |
| 菠菜 | B9 |
| 酵母 | B1、B2、B3、B5、B6、B12 |
| 三文鱼 | B12 |
建议日常饮食中多摄入多样化的食物，以确保获取足够的维生素B。如需补充，应在医生指导下进行。
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