【吃豆腐的好处与坏处。】豆腐是一种营养丰富的食品，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、钙、铁和多种维生素 | 含少量植物雌激素，可能影响内分泌 |
| 健康作用 | 有助于降低胆固醇、预防心血管疾病 | 过量摄入可能引起消化不良或胀气 |
| 食用建议 | 每日适量食用（约100-200克） | 胃肠功能弱者应控制摄入量 |
总体来看，豆腐是健康饮食的重要组成部分，合理搭配可发挥其营养价值，同时避免潜在风险。
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