【吃什么食物去黄褐斑】黄褐斑多由内分泌失调、紫外线照射或皮肤老化引起。饮食调理可辅助改善，以下为常见有助于淡化黄褐斑的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 抗氧化、抑制黑色素 | 柑橘、草莓、猕猴桃 |
| 富含维生素E | 保护皮肤、延缓衰老 | 花生、坚果、绿叶菜 |
| 高纤维食物 | 促进代谢、排毒 | 燕麦、糙米、蔬菜 |
| 抗炎食物 | 减少炎症、改善肤质 | 三文鱼、绿茶、姜黄 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油，同时注意防晒和作息规律。若情况严重，建议咨询专业医生。
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