【吃什么能缓解疲劳】疲劳是现代人常见的问题，合理饮食有助于缓解身体和精神的疲惫。以下是一些能有效缓解疲劳的食物推荐。
| 食物 | 功效 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质和B族维生素，帮助恢复体力 |
| 红枣 | 补气养血，改善疲劳和睡眠质量 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物和纤维，提供持久能量 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和镁元素，有助于放松神经 |
| 鱼类（如三文鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，改善大脑功能和情绪 |
此外，保持规律的作息和适量运动也是缓解疲劳的重要方式。饮食应多样化，避免高糖高脂食物，多吃新鲜蔬果，有助于提升整体精力。
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