【吃白瓜子(南瓜子)对身体有什么好处】白瓜子，又称南瓜子，是一种营养丰富的零食。适量食用有助于身体健康。
总结：
白瓜子富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和镁等元素，有助于降低胆固醇、改善心脏健康、促进睡眠和增强免疫力。
| 优点 | 说明 |
| 降胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的坏胆固醇 |
| 心脏健康 | 富含镁，有助于维持正常心跳和血压 |
| 改善睡眠 | 含镁和色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 增强免疫力 | 含维生素E，具有抗氧化作用 |
| 补充营养 | 含多种矿物质和微量元素，有益身体健康 |
适量食用白瓜子，可作为健康饮食的一部分，但不宜过量。
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