【膳食纤维含量比较高的食物有哪些】膳食纤维对促进肠道健康、控制血糖和降低胆固醇有重要作用。以下是一些膳食纤维含量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含纤维量（克） |
| 芹菜 | 1.6 |
| 燕麦 | 10.6 |
| 苦瓜 | 1.2 |
| 胡萝卜 | 2.8 |
| 红薯 | 3.0 |
| 黑豆 | 7.5 |
| 菠菜 | 2.2 |
| 全麦面包 | 6.0 |
| 牛油果 | 6.7 |
| 奇亚籽 | 34.4 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，有助于提升膳食纤维的摄入量，改善消化系统功能。
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问 膳食纤维含量比较高的食物有哪些
2025-10-08 00:11:34
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2025-10-08 00:11:34
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